Szokások, megelőzés, tudatos döntések: hogyan válhatunk a betegségek passzív elszenvedőiből saját egészségünk aktív alakítóivá?

Dr. House-tól a reklámokig: hogyan formálja a média és az egészségipar az egészségről alkotott képünket, és miért nem csak az orvoson múlik az egészségünk?

Ősszel nemcsak a hőmérséklet csökken: napról napra rövidül a világos időszak is. A fény az emberi szervezet egyik legerősebb időzítő jele, amely a központi biológiai órán keresztül az alvás, a hormonális működés, a hangulat és az anyagcsere ritmusával is kapcsolatban áll. A modern élet ezt könnyen összezavarja. Reggel sötétben indulunk, a nap nagy részét épületben töltjük, este pedig mesterséges fénnyel meghosszabbítjuk a nappalt. Közben csökken a spontán mozgásunk, viszont az étkezési idő...

A modern élet egyik legnagyobb kihívása, hogy a folyamatos ingerek és a gyors tempó közepette megőrizzük azokat az ősi, biológiai ritmusokat, amelyekre a testünk felépült. A cirkadián ritmus, vagyis a fény és a sötétség váltakozásához igazodó belső időmérés, alapvetően befolyásolja energiaszintünket, hangulatunkat, hormonrendszerünk és immunrendszerünk működését. Az alvás és a regeneráció nem „magától értetődően” történik, hanem tudatos döntések eredménye. A szervezet alkalmazkodóképes, de...

Mit jelent valójában felelősen gondoskodni egy háziállatról? A szeretet mellett tudatosságra is szükség van: megfelelő táplálásra, mozgásra, figyelemre és az állat természetes igényeinek tiszteletére.

Kutyáink és macskáink velünk élnek, mégis alig gondolunk arra, hogy életmódjukról nagyrészt mi döntünk. Mit árulnak el civilizációs betegségeik a táplálásról, a környezetről és a saját felelősségünkről?

Dédszüleink idejében ezek a betegségek még sokkal ritkábbak voltak. Ma egyre többeket érintenek, és egyre fiatalabb korban. Nem azért, mert szerencsétlenebbek vagyunk, hanem mert másképp élünk. Amit eszünk, ahogy alszunk, ahogy figyelünk – vagy éppen nem figyelünk – mind nyomot hagy a testünkön. Ez a cikk nem ijesztgetés, hanem térkép: megmutatja, hol tartunk ma, és mit tehetünk azért, hogy másképp alakuljon.

Ha azt kérdezzük, mire való az étel, valószínűleg elsőként az jut eszünkbe: energiát és tápanyagokat ad a szervezetünknek. Fehérjét, zsírokat és szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi anyagokat – mindazt, amire szükségünk van ahhoz, hogy működjünk. Ez természetesen igaz. De az élelmiszer ideális funkciója ennél jóval összetettebb.

Mi történik, ha a romló anyagcsere éppen azt a képességünket gyengíti, amellyel felismerhetnénk a problémát? A sorozat harmadik részében az anyagcsere, az agy, a mikrobiom és az önészlelés rejtett ördögi körét mutatjuk be.

Az étrendi és életmódbeli önbevallás a modern egészségügyi gondolkodás egyik alapvető eszköze. Megkérdezzük: mit evett tegnap? Mennyit mozgott? Hányszor nassolt? Mennyit aludt? Milyen volt a közérzete? Mennyire volt fáradt? Milyen volt a figyelme? Ezek a kérdések hasznosak, de van egy nagy gyengeségük: az emberi emlékezetre, figyelemre és önértékelésre épülnek. Márpedig ezek nem mérőműszerek. Különösen nem akkor, ha az anyagcsereállapot, a vércukorszabályozás, az alvás, a gyulladásos...

Amikor a szervezet állapota rontja annak felismerést  Az anyagcserebetegség nemcsak testi, hanem idegrendszeri folyamat is. Az anyagcserebetegségekről legtöbbször vércukor, inzulin, testsúly, vérzsírok vagy hasi zsír formájában beszélünk. Ez érthető, hiszen ezek mérhetők, laborban követhetők, és jól illeszkednek a klasszikus orvosi gondolkodáshoz. Az utóbbi évek szakirodalma azonban egyre világosabban mutatja, hogy az anyagcserezavarok nem állnak meg a májnál, az izomnál, a zsírszövetnél...

Van valami a nyárban, ami visszahoz valamit. A piacon megállsz egy paradicsom előtt, megszagolod, és valami bekapcsol. Nem a marketing, nem a csomagolás – hanem egy ősi felismerés: ez valódi. Nyáron közelebb kerülünk az ételhez, és a szervezetünk ezt megérzi. Könnyebben emésztünk, energikusabbnak érezzük magunkat, kevésbé kívánunk nehéz, feldolgozott ételeket. Nem véletlen – és nem is csak a szabadság vagy a napfény érdeme. A friss alapanyagok olyasmit tartalmazhatnak, amit a bolti,...