Tag: "Alvás"

Sort by:

Alvás, légzés, esti ritmus és a lecsendesedés művészete

Kategória:: Élettan

A mai ember sok mindent megtanult. Megtanulta, hogyan legyen gyorsabb, hatékonyabb, elérhetőbb. Megtanulta, hogyan maradjon ébren akkor is, amikor fáradt. Hogyan dolgozzon még egy órát. Hogyan reagáljon azonnal. Hogyan tartsa fenn a tempót. Amit viszont sokkal kevésbé tanultunk meg, az az, hogyan kell valóban lelassulni. Pedig a pihenés nem valami extra luxus, és nem is a nap végén megengedett jutalom. Sokkal inkább alapfeltétele annak, hogy másnap egyáltalán legyen miből működnünk. Az...

Elolvasom
Kortizol és készenléti állapot - Mi történik velünk, amikor a stressz nem múlik el?

Kategória:: Élettan

Vannak témák, amelyekről sokat hallunk, mégis ritkán értjük igazán őket. A kortizol tipikusan ilyen. Sokszor „stresszhormonként” emlegetjük, gyakran hibáztatjuk, néha félünk tőle, máskor pedig minden fáradtságot, túlsúlyt, ingerlékenységet vagy alvászavart rá vezetünk vissza. Pedig a kortizol önmagában nem ellenség. Nem „rossz hormon”, amit ki kellene iktatni, hanem a szervezet egyik alapvető szabályozója. Jelen van az ébrenlétben, az aktivitásban, a koncentrációban, és abban is, hogy a test...

Elolvasom
A napi ritmus titka: alvás, döntés és a regeneráció hatalma

Kategória:: Élettan

A modern élet egyik legnagyobb kihívása, hogy a folyamatos ingerek és a gyors tempó közepette megőrizzük azokat az ősi, biológiai ritmusokat, amelyekre a testünk felépült. A cirkadián ritmus – a fény és a sötétség váltakozásához igazodó belső időmérés – alapvetően meghatározza energiaszintünket, hangulatunkat, hormonrendszerünk működését és immunrendszerünk hatékonyságát. Az alvás és a regeneráció nem „magától értetődően” történik – tudatos döntések eredménye. A szervezet alkalmazkodóképes,...

Elolvasom
Lehetséges, hogy a beleid tartanak ébren éjszaka?

Kategória:: Kutatás

Egyre több tudós és szakember foglalkozik az emésztőrendszer és az alvás összefüggéseivel. A tanulmányok arra engednek következtetni, hogy a belek (vékony és vastagbél) mikroorganizmusainak - a bél mikrobiom - összetétele befolyásolja éjszakai nyugalmunkat.

Elolvasom